Hitze: einfache Verhaltensregeln beachten!

Hohe Temperaturen machen besonders älteren und pflegebedürftigen Menschen zu schaffen. Um die heissen Tage geniessen zu können, sind ein paar einfache Regeln zu beachten. Das Bundesamt für Gesundheit (BAG) und das Bundesamt für Umwelt (BAFU) stellen seit 2005 entsprechendes Informationsmaterial unter dem Motto Schutz bei Hitzewelle - heisse Tage, kühle Köpfe zur Verfügung.

Im Folgenden sind die Grundregeln kurz zusammengefasst.

Anstrengungen vermeiden
körperliche Aktivitäten minimieren
möglichst im Haus bleiben

Hitze aussperren - Körper kühlen
tagsüber Fenster schliessen
nachts lüften
leichte und helle Kleider tragen
kühl duschen, kaltes Tuch auf Stirn und Nacken, kalte Arm- und Wadenwickel, Fuss- und Handbäder

viel trinken - leicht essen
auch ohne Durst regelmässig trinken (mind.1.5 Liter pro Tag)
erfrischende, kalte Speisen bevorzugen (Früchte, Salate, Gemüse, Milchprodukte)

Quelle:
Bundesamt für Gesundheit - online